Tempófejlesztő futóedzés
Tempóváltásokkal dolgozunk a futótempó és a tempóérzék fejlesztésén.
Erőfejlesztő futóedzés
Könnyű futóblokkokat váltogatunk futásspecifikus erősítő feladatokkal az erő-állóképesség fejlesztéséhez
Terep
Futóedzés
Dombedzésekkel, egyensúlyi és stabilitási gyakorlatokkal készülünk a terepfutás kihívásaira.
Díjak és Tudnivalók
Díjak és a bejelentkezés és lemondás szabályai.
Kattints a címre, és ugorj közvetlenül az adott tartalomhoz.
Időpontok
Tempófejlesztő futóedzés: minden hétfőn 9:30 és 17:00
Erőfejlesztő futóedzés: minden szerdán 9:30 és 17:00
Terep futóedzés: október 24. – szombat 9:30; november 7. 9:30
Az időpontok tekintetében mindig az időpontfoglaló felületünkön látható időpontok a mérvadók!
Tempó futóedzések
Kinek ajánljuk ezt az órát?
Mire számíts az órán?
TEMPÓFEJLESZTÉS
A gyorsabb szakaszok javítják a futómozgás hatékonyságát, és segítenek alkalmazkodni a nagyobb sebességgel járó terheléshez, így idővel gyorsabb tempót tudsz fenntartani.
TEMPÓÉRZÉK
A különböző intenzitások váltogatásával megtanulhatod jobban felismerni és elkülöníteni a saját futótempóidat.
TEMPÓBEOSZTÁS
Gyakoroljuk, hogyan válassz az adott feladathoz megfelelő intenzitást, és hogyan oszd be úgy az erődet, hogy a teljes edzést megfelelő intenzitáson tudd végigfutni.
KIscsoportos edzések
Az edzések létszáma maximum 6 fő, így különböző tempójú futók mellett is jut idő az egyéni instrukciókra.
Időpontok:
Minden hétfőn 9:30-tól és 17:00-tól
Helyszín:
A délelőtti edzések helyszíne a Barátság park, a délutáni edzéseket pedig lehetőség szerint a Hunyadi futópályán tartjuk.
Mivel a pályát nem kizárólagosan használjuk, nagyobb foglaltság vagy más program esetén a közeli, körülbelül 5 perc könnyű futásra lévő Barátság parkban edzünk.
A pontos találkozási helyről az edzés előtt küldünk információt.
Erőfejlesztő futóedzések
Kinek ajánljuk ezt az órát?
Mire számíts az órán?
FUtás és erősítés
A könnyű futószakaszokat erősítő blokkokkal váltjuk, így a futás és az erőfejlesztés egy edzésen belül kap helyet.
Teljes testes erősítés
Az alsótest mellett a törzs és a felsőtest erősítésére is végzünk gyakorlatokat.
VÁLTOZATOS GYAKORLATOK
Saját testsúllyal és különböző eszközökkel dolgozunk, kihasználva a kondiparkok és a környezet adta lehetőségeket is.
KIscsoportos edzések
Az edzések létszáma maximum 6 fő, így jut idő a gyakorlatok kivitelezésének javítására és a megfelelő nehézség kiválasztására.
Időpontok:
Minden szerda 9:30 és 17:00
Helyszín:
Lővér körút felső szakasza, Szanatórium, Szieszta hotel környéke.
A pontos találkozási helyről az edzés előtt küldünk információt.
Arról hogy miért fontos a futók számára az erő-állóképesség fejlesztése, és mikor érdemes ezzel foglalkozni, a blogunkon találsz két cikket:
Több futás vagy több erősítés?
Erő-állóképesség: a távnövelés nem csak pulzus kérdés
Terepfutó edzések
Kinek ajánljuk ezt az órát?
Mire számíts az órán?
TEREPFUTÁS ÉS TECHNIKA
Az edzéseken nem csak futunk: külön is gyakoroljuk azokat a helyzeteket és mozgásokat, amelyek terepen nehézséget okozhatnak.
VÁLTOZATOS TEREP
Az edzéseken kihasználjuk az emelkedők, lejtők, kanyarok és egyenetlen talaj adta lehetőségeket.
DINAMIKUS EGYENSÚLY ÉS REAKCIÓ
Az egyenetlen terephez szükséges egy lábon való stabilitást és gyors alkalmazkodást is fejlesztjük.
KIscsoportos edzések
Az edzések létszáma maximum 6 fő, így jut idő az egyéni visszajelzésre és a technika javítására.
Időpontok:
Minden második szombat 9:30
október 24. , november 7.
Helyszín:
Lővérek ill. Soproni erdő városhoz közelebb eső részei
(Várisi sétaút, Károly-magaslat, Deák-kút környéke)
A pontos találkozóról az edzés előtt küldünk információt.
Díjak és tudnivalók
Díjak
Normál ár
2000 forint / alkalom
RUNiverzum díj
1000 forint / alkalom
6 alkalmas bérlet
16 000 forint
Tudnivalók a díjakról
A Normál ár vonatkozik minden vendégünkre, akik nem vesznek igénybe RUNiverzum edzéstervezés szolgáltatást.
A RUNiverzum kedvezményes ár azon ügyfeleink számára érhető el, akik valamely Edzéstervezés előfizetői.
Bérlet váltható az edzésekre, ami érvényes minden RUNiverzum által tartott Kiscsoportos órára és Futóedzésre
A Futóedzéseken alkalmanként fél alkalom kerül levonásra a bérletből.
A bérletek nem érvényesek automatikusan tanfolyamokra, workshopokra és egyéb alkalmi rendezvényekre.
Fizetés
Az edzéseket lehet helyszínen készpénzzel vagy előre bankkártyával fizetni. Az előre fizetés a foglalásnál a Stripe rendszerén keresztül történik
Amennyiben valamilyen kedvezményt szeretnél érvényesíteni (Runiverzum előfizetés, kedvezménykártya) úgy kérlek mindenképp helyszíni fizetést válassz!
A fizetésről minden alkalommal számla készül, így a számlázási adatok megadása az első bejelentkezésnél kötelező az időpontfoglaló felületünkön.
Bejelentkezési és lemondási feltételek
Az edzésekre minden alkalommal be kell jelentkezni.
Bejelentkezni az edzés előtt 2 óráig lehet.
Ha 2 órán belül szeretnél csatlakozni, írj Messenger-üzenetet vagy hívj minket telefonon, és egyeztetjük, van-e még rá lehetőség!
Kiegészítő szabály a reggeli és délelőtti alkalmakhoz: Ezeket az edzéseket töröljük, ha előző nap 21:00-ig nincs bejelentett résztvevő.
A bejelentkezésre az időpontkezelő alkalmazáson keresztül van lehetőség.
Amennyiben nehézségeid vannak a használattal, írj e-mailt vagy Messenger üzenetet és segítünk vagy bejelentkeztetünk.
Kérlek, minden alkalom előtt jelezd a részvételed, és ha mégsem tudsz jönni, azt legalább 2 órával korábban mondd le.
Le nem mondott edzés esetén fenntartjuk a jogot, hogy az alkalom díját a következő edzésnél felszámítsuk, illetve bérlet esetén felhasznált alkalomnak számítsuk.
Továbbá bejelentkezés nélkül nem tudjuk garantálni a helyedet teltház esetén, és nem tudunk értesíteni, ha az óra létszámhiány vagy más ok miatt elmarad.