Tempófejlesztő futóedzés
Tempóváltásokkal dolgozunk a futótempó és a tempóérzék fejlesztésén.
Erőfejlesztő futóedzés
Könnyű futóblokkokat váltogatunk futásspecifikus erősítő feladatokkal az erő-állóképesség fejlesztéséhez
Terep
Futóedzés
Dombedzésekkel, egyensúlyi és stabilitási gyakorlatokkal készülünk a terepfutás kihívásaira.
Díjak és Tudnivalók
Díjak és a bejelentkezés és lemondás szabályai.
Kattints a címre, és ugorj közvetlenül az adott tartalomhoz.
Időpontok
Tempófejlesztő futóedzés: minden hétfőn 9:30 és 17:30
Erőfejlesztő futóedzés: minden szerdán 9:30 és 17:00
Terep futóedzés: október 10. – szombat 9:30; október 24. – szombat 9:30
Az időpontok tekintetében mindig az időpontfoglaló felületünkön látható időpontok a mérvadók!
Tempó futóedzések
Kinek ajánljuk ezt az órát?
Mire számíts az órán?
TEMPÓFEJLESZTÉS
A gyorsabb szakaszok javítják a futómozgás hatékonyságát, és segítenek alkalmazkodni a nagyobb sebességgel járó terheléshez, így idővel gyorsabb tempót tudsz fenntartani.
TEMPÓÉRZÉK
A különböző intenzitások váltogatásával megtanulhatod jobban felismerni és elkülöníteni a saját futótempóidat.
TEMPÓBEOSZTÁS
Gyakoroljuk, hogyan válassz az adott feladathoz megfelelő intenzitást, és hogyan oszd be úgy az erődet, hogy a teljes edzést megfelelő intenzitáson tudd végigfutni.
KIscsoportos edzések
Az edzések létszáma maximum 6 fő, így különböző tempójú futók mellett is jut idő az egyéni instrukciókra.
Időpontok:
Minden hétfőn 9:30-tól és 17:30-tól
Helyszín:
A délelőtti edzések helyszíne a Barátság park, a délutáni edzéseket pedig lehetőség szerint a Hunyadi futópályán tartjuk.
Mivel a pályát nem kizárólagosan használjuk, nagyobb foglaltság vagy más program esetén a közeli, körülbelül 5 perc könnyű futásra lévő Barátság parkban edzünk.
A pontos találkozási helyről az edzés előtt küldünk információt.
Erőfejlesztő futóedzések
Kinek ajánljuk ezt az órát?
Mire számíts az órán?
FUtás és erősítés
A könnyű futószakaszokat erősítő blokkokkal váltjuk, így a futás és az erőfejlesztés egy edzésen belül kap helyet.
Teljes testes erősítés
Az alsótest mellett a törzs és a felsőtest erősítésére is végzünk gyakorlatokat.
VÁLTOZATOS GYAKORLATOK
Saját testsúllyal és különböző eszközökkel dolgozunk, kihasználva a kondiparkok és a környezet adta lehetőségeket is.
KIscsoportos edzések
Az edzések létszáma maximum 6 fő, így jut idő a gyakorlatok kivitelezésének javítására és a megfelelő nehézség kiválasztására.
Időpontok:
Minden szerda 9:30 és 17:00
Helyszín:
Lővér körút felső szakasza, Szanatórium, Szieszta hotel környéke.
A pontos találkozási helyről az edzés előtt küldünk információt.
Arról hogy miért fontos a futók számára az erő-állóképesség fejlesztése, és mikor érdemes ezzel foglalkozni, a blogunkon találsz két cikket:
Több futás vagy több erősítés?
Erő-állóképesség: a távnövelés nem csak pulzus kérdés
Terep futóedzések
Kinek ajánljuk ezt az órát?
Mire számíts az órán?
Időpontok:
Minden második szombat 9:30
október 10. , október 24.
Helyszín:
Lővérek ill. Soproni erdő városhoz közelebb eső részei
(Várisi sétaút, Károly-magaslat, Deák-kút környéke)
A pontos találkozóról az edzés előtt küldünk információt.
Díjak és tudnivalók
Díjak
Normál ár
2000 forint / alkalom
RUNiverzum díj
1000 forint / alkalom
6 alkalmas bérlet
16 000 forint
Tudnivalók a díjakról
A Normál ár vonatkozik minden vendégünkre, akik nem vesznek igénybe RUNiverzum edzéstervezés szolgáltatást.
A RUNiverzum kedvezményes ár azon ügyfeleink számára érhető el, akik valamely Edzéstervezés előfizetői.
Bérlet váltható az edzésekre, ami érvényes minden RUNiverzum által tartott Kiscsoportos órára és Futóedzésre
A Futóedzéseken alkalmanként fél alkalom kerül levonásra a bérletből.
A bérletek nem érvényesek automatikusan tanfolyamokra, workshopokra és egyéb alkalmi rendezvényekre.
Fizetés
Az edzéseket lehet helyszínen készpénzzel vagy előre bankkártyával fizetni. Az előre fizetés a foglalásnál a Stripe rendszerén keresztül történik
Amennyiben valamilyen kedvezményt szeretnél érvényesíteni (Runiverzum előfizetés, kedvezménykártya) úgy kérlek mindenképp helyszíni fizetést válassz!
A fizetésről minden alkalommal számla készül, így a számlázási adatok megadása az első bejelentkezésnél kötelező az időpontfoglaló felületünkön.
Bejelentkezési és lemondási feltételek
Az edzésekre minden alkalommal be kell jelentkezni.
Bejelentkezni az edzés előtt 2 óráig lehet.
Ha 2 órán belül szeretnél csatlakozni, írj Messenger-üzenetet vagy hívj minket telefonon, és egyeztetjük, van-e még rá lehetőség!
Kiegészítő szabály a reggeli és délelőtti alkalmakhoz: Ezeket az edzéseket töröljük, ha előző nap 21:00-ig nincs bejelentett résztvevő.
A bejelentkezésre az időpontkezelő alkalmazáson keresztül van lehetőség.
Amennyiben nehézségeid vannak a használattal, írj e-mailt vagy Messenger üzenetet és segítünk vagy bejelentkeztetünk.
Kérlek, minden alkalom előtt jelezd a részvételed, és ha mégsem tudsz jönni, azt legalább 2 órával korábban mondd le.
Le nem mondott edzés esetén fenntartjuk a jogot, hogy az alkalom díját a következő edzésnél felszámítsuk, illetve bérlet esetén felhasznált alkalomnak számítsuk.
Továbbá bejelentkezés nélkül nem tudjuk garantálni a helyedet teltház esetén, és nem tudunk értesíteni, ha az óra létszámhiány vagy más ok miatt elmarad.