Mobilizáció
Mozogj szabadabban, fuss könnyebben.
FUTÓSpecifikus ERősítés
Stabil alapok, magabiztos mozgás
Funkcionális Futóedzés
Több mint futás: edzés, fejlődés és élmény egyben.
A RUNiverzum edzései egy közös rendszer részei, nem egymástól független órák. A mobilizációs edzések adják a jól mozgó, terhelhető alapot, a futóspecifikus erősítések erre építik rá az izomerőt és a stabilitást, a funkcionális futóedzések pedig magas intenzitású, teljes testet megdolgoztató gyakorlatokkal és futóblokkokkal fejlesztik a funkcionális erőt, az állóképességet és a hatékony energiafelhasználást.
A cél az, hogy ezek az elemek ne üssék, hanem kiegészítsék egymást, és hosszú távon is vállalható, tudatos terhelést adjanak. Ha edzéstervezéssel dolgozol együtt velünk, a csoportos edzések nem különálló plusz óraként jelennek meg, hanem szervesen beépülnek az egyéni tervedbe. Így a heti edzésmennyiség átlátható marad, és a terv, az órarend és a regeneráció ugyanannak a rendszernek a részeként működik.
Az órarend tájékoztató jellegű.
Az aktuális időpontok és esetleges változások mindig az időpontfoglaló felületen megjelenő alkalmak szerint érvényesek.
Az edzéseken előzetes bejelentkezéssel tudsz részt venni, ezt az időpontfoglaló felületen tudod megtenni.
Mobilizációs edzések
Nemcsak futóknak – mindenkinek, aki szabadabban, könnyedebben szeretne mozogni.
A mobilizációs edzés célja, hogy a futás és a mindennapi mozgás könnyebbnek, szabadabbnak érződjön: kevesebb merevség, kevesebb húzódás, jobb közérzet edzés után. Ez egy nyugodtabb, technikás óra, ahol a mozgásminőségre figyelünk, és olyan alapot építünk, amire biztonságosan lehet futóedzést és erősítő munkát rátenni.
A mobilizációs edzések a mozgástartomány növelésére, az izmok és ízületek rugalmasságának fejlesztésére és a futómozgás hatékonyságának javítására épülnek. Célzottan azokra az izomcsoportokra és mozgásterületekre dolgozunk, amelyek a futásban – csípő, boka, térd környéke, törzs – és a mindennapi mozgásban is kulcsszerepet játszanak. A gyakorlatok segítenek megelőzni a túlterhelésből adódó sérüléseket, támogatják a regenerációt, és javítják a testtudatot, így a futás fokozatosan könnyedebbnek, “olajozottabbnak” érződik, kevesebb feszüléssel és húzódással.
Bár a gyakorlatsorok felépítése futószempontokhoz igazodik, a mobilizáció nemcsak futóknak hasznos: mindenkinek ajánlott, aki szeretné szabadabban, fájdalommentesebben és tudatosabban használni a testét – akár a futás az elsődleges mozgásforma, akár más sportot űz, vagy egyszerűen sokat ül, áll, emel a hétköznapokban. Az edzéseken a teljesítmény helyett a mozgásminőségre koncentrálunk: nem rekordokat döntünk, hanem megteremtjük azt a stabil, jól mozgó alapot, amire a futóedzések és minden más sporttevékenység biztonságosan épülhet, és ami a hétköznapi jó közérzet egyik kulcsa
Mobilitás
A mozgástartomány növelésével az izmok és ízületek rugalmasabbá válnak, ami könnyedebb, szabadabb mozgást eredményez futás közben és a mindennapokban is.
Sérülésmegelőzés
A célzott mobilizáció segít megelőzni a túlterhelésből adódó sérüléseket, és támogatja a regenerációt a rendszeres terhelés mellett.
Hatékonyság
A jobb mozgáskoordináció és ízületi mozgékonyság révén a futómozgás gazdaságosabbá, energiatakarékosabbá válik.
Tudatos mozgás
A gyakorlatok fejlesztik a testtudatot és a mozgásérzékelést, így segítenek abban, hogy pontosabban érezd és irányítsd a tested működését.
KIscsoportos edzések
Az edzések létszáma maximum 6 fő, hogy mindenkire jusson valódi figyelem.
Az edzéseket úgy vezetjük, hogy legyen idő javítani a gyakorlatokat, kérdezni, egyénre szabni a terhelést – így biztonságosabb és hatékonyabb a fejlődés is.
Normál ár
3000 forint / alkalom
RUNiverzum kedvezményes ár
2000 forint / alkalom
Bérlet
30 000 forint / 12 alkalom
Az edzésekre a lenti gomb segítségével tudsz bejelentkezni. Kérlek, minden alkalom előtt jelezd a részvételed, és ha mégsem tudsz jönni, azt legalább 3 órával korábban mondd le.
Le nem mondott edzés esetén fenntartjuk a jogot, hogy az alkalom díját a következő edzésnél felszámítsuk, illetve bérlet esetén felhasznált alkalomnak számítsuk. Továbbá bejelentkezés nélkül nem tudjuk garantálni a helyedet teltház esetén, és nem tudunk értesíteni, ha az óra létszámhiány vagy más ok miatt elmarad.
A RUNiverzum kedvezményes ár azon ügyfeleink számára érhető el, akik bármely más szolgáltatásunk előfizetői, vagy korábban igénybe vették azt.
A kedvezmény az adott szolgáltatás leírásában megjelölt alkalomra vagy időtartamra vonatkozik.
Az edzésekre 12 alkalmas bérlet váltható, amely 6 hónapig érvényes, és használható a mobilizációs edzéseken, a futóspecifikus erősítő edzéseken és a normál csoportos futóedzéseken. A bérlet speciális vagy prémium edzésekre nem használható, névre szól, és nem átruházható.
Az edzések jelenleg Sopronban érhetők el.
Az edzések helyszíne: Hunyadi Iskola – Kistornaterem.
Cím: Sopron, Hunyadi utca 8-10
Minden szerdán 17:30-18:20
Első alkalom: 2026.01.14. Szerda
Futóspecifikus erősítő edzések
Nemcsak futóknak – mindenkinek, aki biztosabban szeretne mozogni
A futóspecifikus erősítőedzések célja, hogy a futáshoz szükséges izomerőt és stabilitást fejlesszék, javítsák a mozgásod hatékonyságát és csökkentsék a sérülések kockázatát. Az edzéseken a teljes test dolgozik, de külön figyelmet kapnak azok az izmok, amelyeket önmagában a futás nem erősít eléggé.
Az edzések során külön figyelmet kapnak azok az izmok és tartóstruktúrák, amelyek a futásban kulcsszerepet játszanak, de önmagában a futás nem fejleszti őket hatékonyan.
A teljes testet átmozgató, kiemelt izomcsoportokat célzó gyakorlatok mellett pliometrikus elemeket is beépítünk a programba, amelyek a robbanékonyságot, a gyors erőkifejtést és az izom–idegrendszeri koordinációt fejlesztik. Ezek együtt segítenek abban, hogy a lépések stabilabbak, gazdaságosabbak legyenek, és a terhelés egyenletesebben osszon meg az ízületek között.
Az órák minden szinten végezhetők, a gyakorlatok terhelése és nehézsége egyéni képességekhez és célokhoz igazítható. Bár a felépítés futók igényeire épül, az edzések mindenkinek ajánlhatók, aki erősebb, stabilabb és tudatosabb mozgást szeretne – akár a futás az elsődleges sportja, akár más mozgásformát végez. A rendszeres erősítőmunka hosszú távon hozzájárul a jobb teljesítményhez, a biztonságosabb terheléshez és ahhoz, hogy a futás élvezetes maradjon.
Célzott erősítés
Az edzések a futáshoz legfontosabb izomcsoportokat fejlesztik, különös tekintettel azokra, amelyeket önmagában a futás nem erősít hatékonyan.
Sérülésmegelőzés
A kiegyensúlyozott izomerő és stabilitás csökkenti a túlterhelésből adódó sérülések kockázatát, és segít a hosszú távon fenntartható fejlődésben.
Hatékonyság
A tudatosan felépített erősítő és pliometrikus gyakorlatok javítják a futómozgás gazdaságosságát és az erőátvitelt, így kevesebb energia vész el minden lépésnél.
Stabilitás
A törzs és a tartóizmok fejlesztésével javul az egyensúly, a testtartás és a mozgáskontroll, ami biztonságosabbá és hatékonyabbá teszi a futást.
kiscsoportos edzések
Az edzések létszáma maximum 6 fő, hogy mindenkire jusson valódi figyelem.
Az edzéseket úgy vezetjük, hogy legyen idő javítani a gyakorlatokat, kérdezni, egyénre szabni a terhelést – így biztonságosabb és hatékonyabb a fejlődés is.
Normál ár
3000 forint / alkalom
RUNiverzum kedvezményes ár
2000 forint / alkalom
Bérlet
30 000 forint / 12 alkalom
Az edzésekre a lenti gomb segítségével tudsz bejelentkezni. Kérlek, minden alkalom előtt jelezd a részvételed, és ha mégsem tudsz jönni, azt legalább 3 órával korábban mondd le.
Le nem mondott edzés esetén fenntartjuk a jogot, hogy az alkalom díját a következő edzésnél felszámítsuk, illetve bérlet esetén felhasznált alkalomnak számítsuk. Továbbá bejelentkezés nélkül nem tudjuk garantálni a helyedet teltház esetén, és nem tudunk értesíteni, ha az óra létszámhiány vagy más ok miatt elmarad.
A RUNiverzum kedvezményes ár azon ügyfeleink számára érhető el, akik bármely más szolgáltatásunk előfizetői, vagy korábban igénybe vették azt.
A kedvezmény az adott szolgáltatás leírásában megjelölt alkalomra vagy időtartamra vonatkozik.
Az edzésekre 12 alkalmas bérlet váltható, amely 6 hónapig érvényes, és használható a mobilizációs edzéseken, a futóspecifikus erősítő edzéseken és a normál csoportos futóedzéseken. A bérlet speciális vagy prémium edzésekre nem használható, névre szól, és nem átruházható.
Az edzések jelenleg Sopronban érhetők el.
Az edzések helyszíne: Hunyadi Iskola – Kistornaterem.
Cím: Sopron, Hunyadi utca 8-10
Minden pénteken 17:00-17:50
Első alkalom: 2026.01.16. Péntek
Funkcionális futóedzések
Funkcionális futóedzés: erő, állóképesség és stabilabb mozgás egy edzésben
A funkcionális futóedzések teljes testet megdolgoztató, magas intenzitású órák, ahol futóblokkok, erősítő és egyensúlyi–stabilitási gyakorlatok váltják egymást. A cél, hogy egyszerre fejlődjön a funkcionális erő, az állóképesség, a testkontroll és a hatékony energiafelhasználás, nem csak futásban, hanem a mindennapi terhelésben is.
Ez az edzéstípus a teljes testet megdolgoztató, magas intenzitású gyakorlatokra épül, ahol az erő- és állóképesség-fejlesztés egyaránt központi szerepet kap. Az edzések felépítése változatos és lendületes: a különböző erősítő gyakorlatok futóblokkokkal, valamint egyensúlyi és stabilitási feladatokkal váltják egymást, így az óra egyszerre szórakoztató és célzott terhelést ad.
A gyakorlatok a funkcionális erőt, a gyors regenerációt, a hatékony energiafelhasználást és a mozgáskontrollt fejlesztik. Az egyensúlyi és stabilizációs elemek – különösen a törzs, a csípő és a boka környékén – segítenek abban, hogy a futómozgás stabilabb, kontrolláltabb legyen, és a terhelés egyenletesebben osszon meg az ízületek között, ami a sérülésmegelőzésben is fontos szerepet játszik.
Az edzések minden szinten végezhetők, a feladatok intenzitása és nehézsége egyénileg szabályozható, így kezdőbb és tapasztaltabb futók, illetve más sportot űzők is biztonságosan be tudják illeszteni a saját rendszerükbe. Az órák rendszeresen, előre kiírt időpontokban kerülnek megtartásra, jellemzően a Soproni Parkerdőben, erdei környezetben, ami plusz élményt és változatos terepet ad a munkához.
Erő és mozgékonyság fejlesztése
A futás mellett célzott erősítő gyakorlatok fejlesztik azokat az izmokat, amelyek a stabil, hatékony mozgáshoz szükségesek.
Futásba épített gyakorlatok
A futóblokkokat rövid funkcionális erősítő feladatok szakítják meg, így az edzés változatos, lendületes és célzott terhelést biztosít.
Természetes terepen végzett edzés
Az edzések jellemzően a Soproni Parkerdőben zajlanak, sok esetben kihasználva a természetes terep adottságait és a kiépített sportszereket.
Kiscsoportos edzések
Az edzések létszáma maximum 4 fő, hogy mindenkire jusson valódi figyelem.
Az edzéseket úgy vezetjük, hogy legyen idő javítani a gyakorlatokat, kérdezni, egyénre szabni a terhelést – így biztonságosabb és hatékonyabb a fejlődés is.
Normál ár
3000 forint / alkalom
RUNiverzum kedvezményes ár
2000 forint / alkalom
Bérlet
30 000 forint / 12 alkalom
Az edzésekre a lenti gomb segítségével tudsz bejelentkezni. Kérlek, minden alkalom előtt jelezd a részvételed, és ha mégsem tudsz jönni, azt legalább 3 órával korábban mondd le.
Le nem mondott edzés esetén fenntartjuk a jogot, hogy az alkalom díját a következő edzésnél felszámítsuk, illetve bérlet esetén felhasznált alkalomnak számítsuk. Továbbá bejelentkezés nélkül nem tudjuk garantálni a helyedet teltház esetén, és nem tudunk értesíteni, ha az óra létszámhiány vagy más ok miatt elmarad.
A RUNiverzum kedvezményes ár azon ügyfeleink számára érhető el, akik bármely más szolgáltatásunk előfizetői, vagy korábban igénybe vették azt.
A kedvezmény az adott szolgáltatás leírásában megjelölt alkalomra vagy időtartamra vonatkozik.
Az edzésekre 12 alkalmas bérlet váltható, amely 6 hónapig érvényes, és használható a mobilizációs edzéseken, a futóspecifikus erősítő edzéseken és a normál csoportos futóedzéseken. A bérlet speciális vagy prémium edzésekre nem használható, névre szól, és nem átruházható..
Az edzések jelenleg Sopronban érhetők el.
Az edzések helyszíne: Lővérek, Soproni Parkerdő
Pontos helyszín az egyes edzéseknél meghirdetve
Minden szombaton 9:30-10:30
Első alkalom: 2026.01.17. Szombat
Tematikus élményfutóedzések
Több mint futás: edzés, fejlődés és élmény egyben.
A tematikus futóedzések fejlesztési céllal szervezett alkalmak, amelyek egy adott témára épülnek – például dombfutásra, tempófutásra – vagy egy különleges, élményt nyújtó futóútvonal teljesítését tűzik ki célul. Ezek az edzések a fejlődés mellett a futás élményét is középpontba helyezik. A tematikus alkalmak prémium szolgáltatásként érhetők el, és kiegészítő elemeket is tartalmazhatnak, mint például frissítés, utaztatás vagy más kapcsolódó programok. Az edzések alkalmanként kerülnek meghirdetésre a honlapunkon és Facebook-oldalunkon, helyszínük Sopron és környéke, illetve esetenként közelebbi ausztriai helyszínek.
Tematikus és élményfutó alkalmak
Az edzések egy-egy fejlesztési célhoz vagy élményt nyújtó útvonalhoz kapcsolódnak – például dombfutás, tempófutás vagy különleges helyszínen szervezett futás formájában. A cél a fejlődés mellett a futás élményének megélése.
Fejlődés és élmény
A tematikus futóedzések nemcsak a fizikai fejlődést szolgálják, hanem a futás örömét és változatosságát is kiemelik, így minden alkalom motiváló és inspiráló élmény.
Változatos, különleges alkalmak
Az edzések Sopronban és környékén, illetve időnként közeli ausztriai helyszíneken zajlanak, különleges útvonalakkal és kiegészítő elemekkel, mint frissítés és utazás biztosítása
Alkalmak tavasztól kerülnek meghirdetésre
Az edzésekre a lenti gomb segítségével tudsz bejelentkezni. Kérlek, minden alkalom előtt jelezd a részvételed, és ha mégsem tudsz jönni, azt az élményfutások esetében legalább 48 órával korábban mond le.
Az élményedzések díja előre fizetendő, a 48 órán belül lemondott edzések esetén a díj nem téríthető vissza
Az élményfutásokra külön egyedi díjazás vonatkozik, azonban RUNiverzum előfizetők számára kedvezményes részvételi díj kerül kiírásra. A bérletek ezekre az alkalmakra nem érvényesek.
Az edzések jelenleg Sopron vonzáskörzetében kerülnek megtartásra