Futástechnika, tippek, tanácsok, történetek
A blogunkban hasznos tippeket, szakmai magyarázatokat és gyakorlatias tanácsokat találsz — mindazt, ami segít abban, hogy a futás élvezetes, tudatos és sérülésmentes legyen. A bejegyzéseinkkel szeretnénk megmutatni, milyen szemlélettel közelítünk a futáshoz és az edzéshez: átgondolt, tapasztalatra épülő, a hétköznapokban is használható megoldásokkal, amelyek valódi segítséget jelenthetnek minden futónak, általános, kezdő témáktól kezdve, a haladóbb, mélyebb technikai témákig.
Könnyű futás: mire való és hogyan érdemes futni?
A könnyű futás nem csak pulzuszóna vagy tempó kérdése. Számít a légzés, az érzet, a regeneráció, a terep és az is, hogy hosszú távon mennyire terhel az edzés. A túl erős „könnyű” futások könnyen elviszik a heti terhelést.
Mikor sétálj bele a futásba?
A futás és a séta viszonya egy rettenetesen megosztó kérdés. Kezdve onnan, hogy “ér-e” a teljesítés, ha bele kellett sétálni, odáig, hogy “ha x ütés fölé megy a pulzusod, válts sétára”. Aztán gondoljunk csak a nagy visszhangot kiváltó Nike hirdetésre (“Runners welcome. Walkers tolerated.” - Vagyis nagy vonalakban a[…]
Erre figyelj a versenytempónál
A versenytempó sokszor nem a verseny végén, hanem az első kilométereken dől el. A túl gyors kezdés később nagy lassulást okozhat, a túl óvatos tempóban pedig bent maradhat néhány perc.
Röviden a lépésfrekvenciáról
Mi az ideális lépésfrekvencia futás közben, és tényleg mindenkinek 180 a cél? A valóságban ez sok mindentől függ – tempótól, tereptől, testmagasságtól. Néha épp a túlzott igazítás növeli a sérülésveszélyt, míg máskor apró változtatás is sokat javíthat a futómozgáson.
Kapcsolat
Elérhetőségek
Üzenet küldése
Ha szeretnél nekünk bármivel kapcsolatban rövid üzenetet küldeni, itt is megteheted.
Ha csak a hírlevelünkre szeretnél feliratkozni, küldj egy „hírlevél” szót üzenetben, a feliratkozás elfogadásával.
© 2026 RUNiverzum