Futástechnika, tippek, tanácsok, történetek
A blogunkban hasznos tippeket, szakmai magyarázatokat és gyakorlatias tanácsokat találsz — mindazt, ami segít abban, hogy a futás élvezetes, tudatos és sérülésmentes legyen. A bejegyzéseinkkel szeretnénk megmutatni, milyen szemlélettel közelítünk a futáshoz és az edzéshez: átgondolt, tapasztalatra épülő, a hétköznapokban is használható megoldásokkal, amelyek valódi segítséget jelenthetnek minden futónak, általános, kezdő témáktól kezdve, a haladóbb, mélyebb technikai témákig.
Blogcikkek
Kötelező a 3 órás hosszú futás első maraton előtt?
Kell 3 órát vagy 30–35 km-t futni az első maraton előtt? Nem feltétlenül. A hosszú futás csak egy része a felkészülésnek: a stabil heti futásmennyiség, a jól tolerált hosszú futások, a regeneráció és a begyakorolt frissítés legalább ilyen fontos.
Semmering Trail Run – Felkészülés edzői szemmel
Edzői esettanulmány a Semmering Trail Run felkészüléséről: hogyan lehet egy 14 km-es, 950 méter szintes hegyi versenyre reálisan készülni heti két futással, korlátozott tereplehetőségekkel és család-munka melletti időkerettel.
Erre figyelj a versenytempónál
A versenytempó sokszor nem a verseny végén, hanem az első kilométereken dől el. A túl gyors kezdés később nagy lassulást okozhat, a túl óvatos tempóban pedig bent maradhat néhány perc.
Így tértem vissza a félmaratonokhoz szülés után
Maraton előtt pozitív teszt, császármetszés, szétnyílt hasizom, babakocsis futások és újra félmaraton: ebben a személyes történetben azt mesélem el, hogyan tértem vissza fokozatosan a futáshoz szülés után, milyen korlátokba ütköztem, és milyen tanulságokat vontam le belőle.
Kapcsolat
Elérhetőségek
© 2026 RUNiverzum