Futástechnika, tippek, tanácsok, történetek
A blogunkban hasznos tippeket, szakmai magyarázatokat és gyakorlatias tanácsokat találsz — mindazt, ami segít abban, hogy a futás élvezetes, tudatos és sérülésmentes legyen. A bejegyzéseinkkel szeretnénk megmutatni, milyen szemlélettel közelítünk a futáshoz és az edzéshez: átgondolt, tapasztalatra épülő, a hétköznapokban is használható megoldásokkal, amelyek valódi segítséget jelenthetnek minden futónak, általános, kezdő témáktól kezdve, a haladóbb, mélyebb technikai témákig.
Mikor sétálj bele a futásba?
A futás és a séta viszonya egy rettenetesen megosztó kérdés. Kezdve onnan, hogy “ér-e” a teljesítés, ha bele kellett sétálni, odáig, hogy “ha x ütés fölé megy a pulzusod, válts sétára”. Aztán gondoljunk csak a nagy visszhangot kiváltó Nike hirdetésre (“Runners welcome. Walkers tolerated.” - Vagyis nagy vonalakban a[…]
Milyen hosszú a hosszú futás?
A hosszú futás nem egy fix kilométerszám, hanem a te edzettségedhez, célodhoz és heti futómennyiségedhez igazodó, szokásosnál hosszabb, könnyű–közepes futás. A cikkben megmutatjuk, hogyan érdemes megválasztani a hosszát 5K-tól maratonig, túlzás nélkül.
“Zone 2” futás – Amikor a könnyű a nehéz – II.
Sokan azért szenvednek a Zone 2 futások alatt, mert valójában rossz pulzuszónákat követnek. A hagyományos képletek könnyen félrevezethetnek, és teljesen más tempót diktálnak, mint amire a tested valójában reagál. A cikkben leírtak segít megtalálni a saját, valós Zone 2 pulzustartományodat
“Zone 2” futás – Amikor a könnyű a nehéz – I.
A Zone 2 futás (vagy „2-es zóna edzés”) egy alacsony intenzitású, aerob állóképességi edzés, amelynek célja az alap állóképesség fejlesztése és a zsírégetés optimalizálása. Az elnevezés a kettes pulzuszónából ered, ami az aerob anyagcsere-tartomány alsó–középső része.
Kapcsolat
Elérhetőségek
Üzenet küldése
Ha szeretnél nekünk bármivel kapcsolatban rövid üzenetet küldeni, itt is megteheted.
Ha csak a hírlevelünkre szeretnél feliratkozni, küldj egy „hírlevél” szót üzenetben, a feliratkozás elfogadásával.
© 2026 RUNiverzum